スーパーフードで「腸内環境の改善」痩せ体質になれます

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スーパーフードで「腸内環境の改善」痩せ体質になれます

スーパーフードで「腸内環境の改善」痩せ体質になれます

これからの寒い季節は、忘年会など飲み会のシーズンでもありますし、暴飲暴食になりがちなお正月もやってくるので、体に脂肪を溜め込みやすくなります。そこで、食事制限で増えた体重を落とそうと試みるダイエット法もありますが、有名タレントやモデルたちのように、もっと健康的に痩せられるダイエット法を実践しませんか?栄養をしっかり取りながらキレイに痩せられる“スーパーフード”を食生活に取り入れるのです。

今回は、ドクターシーラボが、スーパーフードに関するアンケートを行っていますので、興味深いその内容をみていくことにしましょう。

■アンケート結果は?

この調査は、353名の女性を対象に行いました。

Q: 最近、雑誌やテレビで注目されている“スーパーフード”をご存知ですか?

A:  1位「初めて聞いた」・・・53.5%

2位「聞いたことがあるが、よくわからない」・・・37.1%

3位「知っている」・・・9.3%

◎その他の質問に対するアンケート結果

・スーパーフードを知っている、または聞いたことがある人への質問で、実際に食生活に取り入れていますか?・・・「取り入れている」8.5%、「これから取り入れる予定」45.1%

・スーパーフードに興味を持ったきっかけは?・・・1位「雑誌やテレビ等で見てよさそうだと思った」62.5%、「好きな女優やモデルが取り入れていたから」14.8%

・「スーパーフードに期待することは?」・・・1位「腸内環境を整える」51.3%

テレビなどでは観たことがあるものの、まだまだスーパーフードを実際に取り入れている人が少ないことがわかります。

 

■腸内環境を整える食品

私たちの体内には、一面にびっしりと細菌が住み着いていてまるで花畑のような“腸内フローラと呼ばれるものがあります。この腸内フローラを健やかに保つことが健康に繋がり美容にも良いとされています。腸内環境を整えると、便秘が解消してダイエットに有効なだけでなく、シワを予防し美肌が期待できたり、うつ病や癌など深刻な病気の予防、免疫力を高めアレルギーを改善してくれるなどさまざまな効果があります。

よく紹介されている“スーパーフード”は、コストがかかり気軽に取り入れることができないと思われますが、実はスーパーなどで安価で購入できる私たちの身近な食品にも腸内環境を整えてくれるものがたくさんあるのです。

 

手軽に手に入れられる“腸に優しい”食品

海外メディア『Rodale News』などの記事から手軽に手に入れられる“腸に優しい”食品をご紹介します。

◎ 葉物野菜

ほうれん草、クレソン、春菊などには栄養がたっぷり含まれており、腸内細菌を増やし代謝を上げる。

◎ベリー類

イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどは、腸内環境を健康にしてくれます。農薬が気になるので、オーガニックのものがおすすめ。

◎ クルミ

オメガ3脂肪酸などの栄養素が豊富で、腸を整え、大腸がんなどの予防に有効。

◎ 発酵食品

味噌、納豆、ヨーグルトなどは、善玉菌を増やし腸内環境を整える。

 

どれも簡単に手に入れられるので、地元産のフレッシュな野菜や果物などをたくさん食べて健康体へ導きましょう。ダイエットにも効果的なので是非取り入れてくださいね。

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