酵素ダイエット「置き換えの効果」や「置き換え無し」、いつ?夜?などの疑問を解決

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酵素ダイエットでの置き換えについての疑問を解決!

酵素ダイエットでの置き換えについての疑問を解決!

酵素ダイエットを始める人にとって気になるのが、置き換えの効果や置き換え無しでやる方法など。更には置き換えるならいつ?夜ご飯を置き換える事が1番良いのかなど気になると思います。今回は、そういう疑問を一挙に解決できるので、気になる方は最後まで読んで下さい。

 

酵素ダイエットで置き換えの効果とは?

酵素ダイエットでは度々、どこかの食事を1食置き換える方法が提案されていますが、当サイトで何度も紹介している正しい酵素ダイエット方法からすれば間違った方法です。間違った方法が多くで推奨されている1番の原因は「酵素ドリンク」にあります。

「酵素ドリンク」には沢山の栄養成分が詰まっていますが食物繊維など胃腸に負担が掛かる物が入っていないので、プチ断食であるファスティングを健康的に行う時の必需品です。しかし「酵素ドリンク」自体には酵素が入ってないし、腸内で酵素を増やすタイプの物も少なく、痩せる効果はありません。あくまで食事を抜いたり減らしカロリー摂取を控える事に痩せる効果があるだけで、「酵素ドリンク」はそれをサポートするだけです。

ですので、簡単に言えば酵素ダイエットをやらずとも、カロリー摂取を減らす置き換えをすれば痩せると言う事です。

酵素ダイエットで置き換えする効果を考えると、胃腸を元気にしたい人や短期で体重を減らしたいけど栄養は摂取したいと言う人には向いています。しかし長く続けると、1日3食に戻した時に太りやすい体質になっている人も多いので注意が必要です。

 

酵素ダイエットで置き換えるなら何時が効果的?

酵素ダイエットに限らず置き換えダイエットをやるなら、それぞれのタイミングにメリット&デメリットがあります。

朝ごはんを置き換える場合

メリット:寝ている時間に加えてお昼まで長時間、胃腸が休まる

デメリット:お昼まで食べないので活動の為の栄養が足りなくなる、体温が上がりにくくなる

昼ご飯を置き換える場合

メリット:少し我慢すれば晩ご飯が待っている嬉しさがあるが午後は栄養が足りなくなる

デメリット:お昼は仕事や学業の休憩の時間にもなるので気が休まらない

晩ご飯を置き換える場合

メリット:昼ご飯から朝ごはんまで長時間、胃腸が休まる上、1番カロリーを摂取しがちな晩ご飯を抜くので摂取カロリーが低くなる

デメリット:1日の終わり、至福の時間にご飯が食べられずストレスが異常に高くなる

短期で集中して胃腸を休ませたり、体重を落としたい場合以外、恒常的に置き換えダイエットを行うのは筋肉量の低下、ストレス悪化、基礎代謝艇はなど太りやすくなる人が多いので止めておいた方が良いと思います。

 

酵素ダイエットで置き換え無しでやる方法

基本的に当サイトで紹介している正しい酵素ダイエットでは置き換え無しでやる方法となっています。

【保存版】酵素ダイエットの正しい方法、やり方まとめ!間違った方法だと痩せないので注意

詳しい方法は上記の記事を参照して下さい。まとめると…

1.食べ過ぎを控え胃腸に負担を掛けない事で酵素をの無駄遣いを止める

2.腸内環境を改善しダイエットに有用な酵素が満ち足りた状態にする

3.善玉菌を積極的に摂取し腸内環境改善と共に、善玉菌の生み出す酵素も利用する

これらをする事で腸内で酵素を増やし太りにくく痩せやすい体質にする事が正しい酵素ダイエットのやり方です。最低限、この3つを心掛けて過ごしていれば、肉体的、精神的にキツイ置き換えなどしなくても徐々にベスト体重に戻っていきます。

その為には酵素ドリンクや酵素サプリを適当に飲むのではなく、正しい酵素ダイエットに合致したサプリ(麹菌・酵母菌・乳酸菌などのサプリ)を摂取しましょう。

 

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