コンビニで買える「乳酸菌」一覧・商品名・菌名(菌株)・効果・効能・機能

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コンビニやスーパーで買える「乳酸菌」を多く含んだ食品

コンビニやスーパーで買える「乳酸菌」を多く含んだ食品

ダイエット、便秘解消、体質改善などの為に腸内環境改善は必ず行って欲しい事です。そこで今回はコンビニやスーパーで簡単に変える「乳酸菌」をまとめて紹介します。

 

乳酸菌が多く含まれている乳製品

ヨーグルト、チーズ

乳酸菌が多く含まれている漬物

ぬか味噌漬け、べったら漬け、ザワークラウト、ピクルス、キムチ、らっきょう、ザーサイ、メンマ

乳酸菌が多く含まれている調味料

醤油、味噌、塩麹

乳酸菌が多く含まれている料理

鮒ずしなどのなれ寿司

乳酸菌が多く含まれている飲み物

甘酒

 

 

コンビニやスーパーで買える「ヨーグルト・乳酸菌飲料」一覧・商品名・菌名(菌株)・効果・効能・機能

コンビニやスーパーで買える「ヨーグルト・乳酸菌飲料」一覧・商品名・菌名(菌株)・効果・効能・機能

※各社のオフィシャルホームページに掲載されている説明文や各種論文などより

商品名 菌名(菌株) 効果・効能・機能
明治ブルガリアヨーグルト LB81乳酸菌 腸内細菌叢のバランスを整える
便秘解消
腸内皮細胞の腸管バリア機能を高める
腸内の免疫細胞に働きかける
明治プロビオヨーグルトLG21 LG21乳酸菌 他の乳酸菌よりも、胃で生き残る力が強い
ピロリ菌の除菌
胃潰瘍の予防
明治プロビオヨーグルトR-1 1073R-1乳酸菌 多糖体を多く産生する
NK活性増強効果があり風邪予防
インフルエンザの抑制効果
明治プロビオヨーグルト PA-3 PA-3乳酸菌 プリン体に直接作用
血清尿酸値の上昇を抑制
森永ビヒダスプレーンヨーグルト ビフィズス菌BB536 ヒトに棲む種類のビフィズス菌
生菌数が高く生きたまま大腸に到達する
世界でも効果や安全性が認められている
整腸作用
悪玉菌ETBF菌を除菌
森永マミー 不明 整腸作用
人工甘味料不使用
カルシウム・ビタミンD入り
雪印 恵 megumi ガセリ菌SP株
ビフィズス菌SP株
ヒト由来の乳酸菌
内臓脂肪・コレステロール値低下
ダノン BIO ビフィズス菌BE80 便秘改善
便秘性IBS膨満感改善
フジッコ カスピ海ヨーグルト クレモリス菌FC株 血糖値上昇抑制
コレステロール値を下げる
タカナシ乳業おなかへGG! LGG乳酸菌 整腸作用
善玉菌を増やし悪玉菌を減らす
協同乳業LKM512ヨーグルト ビフィズス菌LKM512 寿命伸長・老化予防
便秘解消
アトピーの痒みが軽減
高い生存率で大腸で増える
ポリアミンを作り腸機能を高める
協同乳業おなかにおいしいヨーグルト ビフィズス菌LKM512 寿命伸長・老化予防
便秘解消
アトピーの痒みが軽減
高い生存率で大腸で増える
ポリアミンを作り腸機能を高める
小岩井プラズマ乳酸菌ヨーグルト プラズマ乳酸菌
KW乳酸菌
免疫力アップ
寿命延長・老化防止
感染症予防
アレルギー抑制
チチヤス クラシックヨーグルト  ST9618菌 免疫力アップ
風邪・インフルエンザ予防
チチヤス 毎朝快調ヨーグルト  L.カゼイ菌 善玉菌を増やし悪玉菌を抑える
腸内環境改善
日清ヨーク ピルクル  L.カゼイ菌 善玉菌を増やし悪玉菌を抑える
腸内環境改善
日清ヨーク 朝食バナナのむヨーグルト L.カゼイ菌 善玉菌を増やし悪玉菌を抑える
腸内環境改善
日清ヨーク 十勝のむヨーグルト L.カゼイ菌 善玉菌を増やし悪玉菌を抑える
腸内環境改善
ヤクルト ヤクルト、ジョア、乳酸菌ソイα、ソフール シロタ株 善玉菌増やし、悪玉菌を減らす
腸内環境改善
ヤクルトBF1 B.ビフィダムY株 機能性ディスペプシア予防
機能性消化管障害予防
ピロリ菌陽抑制
胃粘膜傷害抑制
グリコBifiXヨーグルト ビフィズス菌BifiX 腸内環境改善
便秘解消
腸内で増殖する
カルピス インターバランスL-92、守る働く乳酸菌 L-92乳酸菌 アトピー、鼻炎、花粉症など
アレルギー症状の抑制
カルピス 届く強さの乳酸菌 プレミアガセリ菌CP2305 腸内環境改善
善玉菌が増える
カルピス ぐんぐんグルト L.ブルガリカス菌
L.カゼイ菌
S.サーモフィラス菌
善玉菌を増やし悪玉菌を抑える
腸内環境改善
カゴメ ラブレ ラブレ菌KB290株 免疫力アップ
インフルエンザ感染リスク低減
腸内環境改善

 

単に乳酸菌と言っても様々な種類があり効果も違う

単に乳酸菌と言っても様々な種類があり効果も違う

善玉菌と言えば乳酸菌と言うほど、認知度が高いと思います。ダイエットや腸内環境改善に有用ですが、単に乳酸菌と言っても以下の様に様々な種類があり効果も違います。

ラクトバチルス菌:主に小腸に棲み付き、感染症やアレルギーのリスクを低減する。

ビフィズス菌:大腸に棲み付き腸の働きを活性化、腸内環境改善しダイエットや美容、便秘や下痢の改善などにも有効。

コッカス菌:免疫力を高める

乳酸菌には他にも高血圧予防、脂質代謝改善、ガン予防、ストレス改善など様々な効果があるので、ぜひ活用して下さい。

 

乳酸菌飲料やヨーグルトの大量摂取はNG

乳酸菌飲料やヨーグルトの大量摂取はNG

善玉菌である乳酸菌を積極的に摂取する事はダイエット、美容、健康において非常に良い事ですが、乳酸菌飲料やヨーグルトの大量摂取はNGです。乳酸菌飲料は糖分が非常に多く含まれている事と、ヨーグルトやチーズには脂質が多いので、どちらもカロリーが高めです。

チーズや漬物、乳酸菌が豊富な調味料には塩分が多く、これも沢山摂取するのはおすすめ出来ません。

便秘などなく健康的でスリムな人や、美容面で気になる事が無い人などは、通常の食事に加えて、たまに乳酸菌が多く摂取できる食事をすれば問題ありません。何らかの目的で沢山摂取したい場合は、そういう心配をしなくて良いサプリメントがおすすめです。

おすすめは短鎖脂肪酸など352種の有効成分と35種類の菌種が含まれた「善玉元気」などは高品質で求めやすい価格なのでおすすめです。もう1つ、こちらも高品質で求めやすい乳酸菌サプリ「アレルナイト」は1000億個のラクトバチルス乳酸菌を摂取できるのでおすすめです。

 

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