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BMI&適正体重の計算、測定方法は?内臓脂肪は分からないので意味がない?

肥満度を計測するBMI値(ボディマス指数)と身長に対する適正体重の計算方法

 体重kg ÷ (身長m×身長m)=BMI値

(身長m×身長m)×22=適正体重

(例)BMI値は身長170cm、体重70kgの場合は1.7×1.7=2.89、70÷2.89=24.2となります。適正体重は1.7×1.7=2.89、2.89×22=63.58kgとなります。

BMI値が22の時が1番病気になりにくいと言われており、25以上は肥満、18.5未満の場合は低体重となっていますが、正常値である18.5~24.9だったとしても安心は出来ません。「皮下脂肪型肥満」の場合は見た目や体重に現れやすいのでBMI値で簡単に分かりますが、「内臓脂肪型肥満(隠れ肥満)」の場合はBMI値が正常の場合も多いのです。

例えば、脂肪より筋肉の方が重たいので、例えば筋肉質で体重が重い人と、骨格が華奢で脂肪が多いが体重はそれ程でも無い人を比べると、BMI値では筋肉質の人の方が太っているとなりますが、肥満と言う観点からすれば、それは間違いだと言う事は明らかです。ですので、BMI値や適正体重の計算は1つの目安に過ぎず、それだけを信じるのは非常に危険だと言う事を覚えておきましょう。

見た目やBMI値は大して変わらないけど、内臓脂肪が溜まっていっているという人は少なくないので、ウエストが少し太くなったりしたら気にしたり、「内臓脂肪型肥満(隠れ肥満)」ではないか疑いましょう。

見た目で太っていると直ぐに分かる「皮下脂肪型肥満」より、「内臓脂肪型肥満(隠れ肥満)」の方が様々な病気の原因になるので気を付けましょう。

 

メタボリックシンドローム診断基準

40歳以上になると健康保険に加入している人なら500円程度でメタボ診断を受けられる等の市町村は多いのではないでしょうか?メタボ診断は役に立つのかを考えてみましょう。WHO、日本、米国などで基準は違いますが、日本では厚生労働省が以下の様に決めています。

ソース:eヘルスネット(厚生労働省)

日本では、ウエスト周囲径(おへその高さの腹囲)が男性85cm女性90cmを超え、高血圧・高血糖・脂質代謝異常の3つのうち2つに当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。

日本におけるメタボリックシンドロームの診断には、内臓脂肪の蓄積が必須条件で、それに加えて、血圧・血糖・血清脂質のうち2つ以上が基準値を超えていることが条件となっています。

必須項目 (内臓脂肪蓄積)
ウエスト周囲径*
男性 ≥ 85cm
女性 ≥ 90cm
選択項目
3項目のうち
2項目以上
1. 高トリグリセリド血症
かつ/または
低HDLコレステロール血症
≥ 150mg/dL

< 40mg/dL

2. 収縮期(最大)血圧
かつ/または
拡張期(最小)血圧
≥ 130mmHg

≥ 85mmHg

3. 空腹時高血糖 ≥ 110mg/dL

以上の様に、日本人の統計したデータから数値が決められている通り、先ずはウエストが男性85cm女性90cmを超えていなければメタボではありません。

 

メタボ診断は基準以下でも安心できない

BMI値と同様で、ウエストの大きさは、その個々人によって一様に決められる物ではないので、この数値だから危険、この数値だから安心だと決めきる事は出来ず、これもあくまで1つの目安として捉える様にして下さい。更に加えれば、女性のウエスト基準について、90cm以上は大きすぎで、基準としては80cm以上とするのが好ましいと唱える医師もいらっしゃいます。

目安にするのは良いですが、例えばウエスト80cmだった男性が84cmになっていたけど、基準値内だったので、まだ大丈夫と思わずに「内臓脂肪型肥満(隠れ肥満)」の可能性があるのではないかと注意を払う事が大切です。

 

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