ストレスと肥満解消の鍵は「腸内環境」にアリ!簡単に自宅で改善できる方法

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ストレスと肥満解消の鍵は「腸内環境」にアリ!簡単に自宅で改善できる方法

ストレスと肥満解消の鍵は「腸内環境」にアリ!

腸のイメージと言えば、食べた物や飲んだ物を分解し栄養素や水分を吸収する役目だと思います。しかし、腸には大切な役割がもう1つあり、その為に「第2の脳」と呼ばれています。腸には脳の次に神経細胞が多く密集しており、脳と密接に信号が伝達されています。

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は約95%が腸で作られる事からも、脳との密接な関係や、精神状態の良し悪しに腸内環境が非常に重要だと言う事が分かります。ストレスに強い体、ストレスを解消できる体にするためには腸内環境が良い状態に保たれている事が重要なのです。

ストレスは肥満の大きな原因にもなる上、腸内環境の悪化も肥満の大きな原因になり、また肥満はストレスを生むので、「ストレス・肥満・腸内環境」は同時に解決する事が良いバランスを生み出す上で欠かせない事になります。

 

自律神経の乱れの原因も「腸内環境」にアリ!

自律神経の乱れの原因も「腸内環境」にアリ

ストレスと同時に語られる事が多い自律神経の乱れ。過度のストレスや、乱れた生活が続くと自律神経のバランスが崩れ「不安・緊張・抑うつ・吐き気・多汗・倦怠感・頭痛・肩こり・手足のしびれ・動悸・不整脈・めまい・イライラ・不眠症」などの症状を引き起こす自律神経失調症になります。他にも神経性胃炎・過敏性腸症候群・メニエール病・過呼吸症候群なども引き起こす可能性があります。

腸は蠕動運動を行っていますが、その際に動かしている平滑筋と、肛門を閉める括約筋の動きは自律神経が大きく影響しているので、自律神経が乱れると腸の動きは非常に悪くなります。腸内環境が悪化すると、更にストレスとなり自律神経の更なる悪化に繋がり負の連鎖になります。

自律神経の乱れを解消する鍵もストレス解消と共に腸内環境にある事が分かります。

 

腸内環境の改善がストレス解消・肥満解消などに効果的

腸内環境の改善がストレス解消・肥満解消などに効果的

ここまでの説明で腸と脳の密接な関係が分かったと思います。腸内環境の改善がストレス解消・肥満解消などに効果的と言うのは、そういう訳です。腸内環境の改善が、鬱病や自律神経失調症の改善や予防にもなります。

腸内環境の改善には以下の3つを意識しましょう…

1.食物繊維をタップリと摂取する

2.ビタミン類、オリゴ糖を摂取する

3.善玉菌を摂取する

1と2は野菜を沢山食べれば問題ありません。3は発酵食品を食べると摂取できます。ダイエット目的も兼ねてなら麹菌を使ったサプリなども非常におすすめです。

 

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