女性が太りやすい理由と痩せやすい体質にするための方法とは?

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女性が太りやすい理由と痩せやすい体質にするための方法とは?

男性に比べて女性が太りやすい理由とは?

男性より女性の方が太りやすいと言うイメージを持っている人は多いと思います。筋肉量が違うので基礎代謝量も違い太りやすい事が真っ先に浮かびますが、実は腸内環境も男女では違う事が分かっています。

2012年に科学ジャーナル「セル」に掲載された研究結果では、91名の妊婦の腸内フローラを調査した結果、妊娠前と後では腸内フローラが劇的に変化していた。妊娠中にエネルギー不足にならない様に脂肪を溜め込む為、代謝を下げる様な細菌が多くなっていたそうです。

もう1つ、女性は男性に比べて食事での栄養を吸収しやすいと言う説もあります。男性とは違う腸内フローラの構成や、食事、妊娠などの影響で腸内細菌のバランスを崩しやすく、崩す時期も多い女性の方が太りやすいと言うのは頷けます。

 

女性ホルモンのバランスの乱れは改善のキーも腸内環境にあり

女性の体は女性ホルモンであるエストロゲン(卵胞ホルモン)、プロゲステロン(黄体ホルモン)によってコントロールされています。エストロゲンは生理後から排卵まで多く分泌されるホルモンで、女性らしい体作りの他に、子宮内膜を厚くし妊娠に備えます。美容や健康面で言えば、精神安定、新陳代謝アップ、基礎体温を上げる、骨を丈夫にする効果もあります。

プロゲステロンは排卵から生理まで多く分泌されるホルモンで、受精卵が子宮内膜に着床しやすい状態にし、妊娠をサポートする役目を持っています。妊娠後も継続させ、胎児を育て出産に備える為に体内に水分を保持し食欲増進、基礎体温を上げる効果がありますが、美容面では、むくみ、肌荒れの原因になります。

プロゲステロンは閉経期、ホルモン治療、卵巣摘出手術などでも多くなりバランスを乱します。水分吸収を積極的に行うので腸内では便が堅くなる事と共に、子宮の収縮を抑える為に腸の蠕動運動も弱まるので便秘になる可能性が高くなります。食欲増進効果で食べる量が増える上に、便秘が酷くなる上、肥満の原因になりでストレスが非常に溜まり、それによって更に腸内環境は悪化すると言う悪循環もしやすいです。

この悪循環を経ち切る為にも腸内環境の改善は必須です。

 

ストレス解消にも肥満解消にも腸内で腸内細菌と酵素を増やす事が効果的

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの約95%は腸で作られています。セロトニンが脳内で正常に分泌されると幸せを感じたり、ストレスを感じにくくなったり、ストレス解消出来たりします。腸内環境の乱れはセロトニンの分泌量にも関わるので、ストレス解消に腸内環境改善は非常に効果的です。

腸内環境改善の為に食物繊維、ビタミン、善玉菌を積極的に摂取する事をおすすめしていますが、善玉菌は更に腸内で酵素を生み出すので、腸の消化、吸収、排出をサポートします。なので、肥満、ストレスなどで悩んでいる人なら毎日の食事などで継続的に善玉菌を必ず摂取しましょう。

これらを続ける事で、太りやすい体質が徐々に痩せやすい体質に変わっていく人が多いので、おすすめです。

 

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